“Voglio migliorare
il mio aspetto
fisico”
“Voglio migliorare
la relazione con me stesso
e con gli altri”
“Voglio migliorare
o cambiare
il mio lavoro”
“Voglio migliorare
la mia condizione
finanziaria”
Mental Coach a Bologna e Online per Crescita Personale e Performance
ALESSANDRO DE COSTANZO
“UN MENTAL COACH E LIFE STYLE COACH
E’ QUALCUNO CHE TI DICE QUELLO CHE NON VUOI SENTIRE,
TI FA VEDERE QUELLO CHE NON VUOI VEDERE,
IN MODO CHE TU POSSA ESSERE QUELLO CHE HAI SEMPRE SAPUTO DI POTER DIVENTARE”
Tom Landry
Mental e Lifestyle Coach
Alessandro De Costanzo
“Sviluppa la tua mente. Migliora la tua performance.
Trasforma il tuo lifestyle.”
Sono Alessandro De Costanzo, Mental Coach, Lifestyle Coach e Performance Coach specializzato nel miglioramento della performance mentale e fisica attraverso un approccio integrato che unisce neuroscienze, gestione dello stress, allenamento, respirazione, HRV e benessere mente-corpo.
Da anni aiuto imprenditori, professionisti, manager, sportivi e persone che vogliono esprimere il proprio massimo potenziale a migliorare energia, lucidità mentale, focus, equilibrio e qualità della vita.
Il mio approccio nasce dall’integrazione di diverse metodologie avanzate nel mondo della performance:
• Mental Coach specializzato nel Modello SFERA®
• Counsel Coach Strategico secondo il modello di Giorgio Nardone®
• LifeStyle Coach Metodo Ongaro®
• Breath Coach Oxygen ® specializzato sul respiro e nella regolazione del sistema nervoso
• HRV Expert e ottimizzazione della performance attraverso l’analisi della variabilità cardiaca
• Business Coach Metodo Anthony Smith®
• Coach CrossFit L2®
Il mio metodo
Nel mio lavoro unisco Coaching, Lifestyle, respirazione, allenamento e gestione dello stress per aiutare le persone a costruire risultati concreti e sostenibili nel tempo.
Credo che la vera performance non si trovi nel vivere costantemente sotto pressione, ma nell’imparare a gestire energia, mente, corpo e recupero nel modo corretto.
Per questo il mio metodo integra:
• performance mentale
• gestione dello stress
• respirazione e sistema nervoso
• HRV e recupero
• allenamento e movimento
• abitudini e lifestyle
• focus e produttività
• equilibrio mente-corpo
Mental Coach e Lifestyle Coach
Alessandro De Costanzo
“Sviluppa la tua mente.
Migliora la tua performance.
Trasforma il tuo lifestyle.”
Sono Alessandro De Costanzo, Mental Coach, Lifestyle Coach e Performance Coach specializzato nel miglioramento della performance mentale e fisica attraverso un approccio integrato che unisce neuroscienze, gestione dello stress, allenamento, respirazione, HRV e benessere mente-corpo.
Da anni aiuto imprenditori, professionisti, manager, sportivi e persone che vogliono esprimere il proprio massimo potenziale a migliorare energia, lucidità mentale, focus, equilibrio e qualità della vita.
Il mio approccio nasce dall’integrazione di diverse metodologie avanzate nel mondo della performance:
• Mental Coach specializzato nel Modello SFERA®
• Counsel Coach Strategico secondo il modello di Giorgio Nardone®
• LifeStyle Coach Metodo Ongaro®
• Breath Coach Oxygen ® specializzato sul respiro e nella regolazione del sistema nervoso
• HRV Expert e ottimizzazione della performance attraverso l’analisi della variabilità cardiaca
• Business Coach Metodo Anthony Smith®
• Coach CrossFit L2®
Il mio metodo
Credo che la vera performance non si trovi nel vivere costantemente sotto pressione, ma nell’imparare a gestire energia, mente, corpo e recupero nel modo corretto.
Per questo il mio metodo integra:
• performance mentale
• gestione dello stress
• respirazione e sistema nervoso
• HRV e recupero
• allenamento e movimento
• abitudini e lifestyle
• focus e produttività
• equilibrio mente-corpo
Cos’è il Mental Coaching
Il Mental Coaching è un percorso di crescita personale e professionale che aiuta a sviluppare consapevolezza, equilibrio e strumenti concreti per affrontare le sfide quotidiane con maggiore lucidità. Non si tratta di fornire risposte preconfezionate, ma di accompagnare ogni persona nella scoperta delle proprie risorse, trasformando limiti e difficoltà in opportunità di cambiamento.
Ogni giorno ci troviamo a gestire pressioni, aspettative, decisioni importanti e momenti di incertezza. Spesso non è la situazione in sé a limitarci, ma il modo in cui la interpretiamo. Il Mental Coaching lavora proprio su questo: aiutarti a riconoscere i tuoi schemi mentali, migliorare la gestione delle emozioni e costruire un mindset capace di sostenerti nei momenti di maggiore complessità.
Un percorso di coaching non è rivolto soltanto a chi sta attraversando un periodo difficile. Sempre più professionisti, imprenditori, manager, sportivi e persone che desiderano migliorare la qualità della propria vita scelgono di affidarsi a un Mental Coach per sviluppare nuove competenze, aumentare la propria efficacia e raggiungere obiettivi personali o professionali.
Attraverso un percorso personalizzato impari a gestire lo stress, migliorare la concentrazione, rafforzare la fiducia in te stesso, sviluppare resilienza e prendere decisioni con maggiore sicurezza. Ogni incontro è costruito sulle tue esigenze e sui tuoi obiettivi, perché ogni persona ha una storia, valori e potenzialità uniche.
Il Mental Coaching si basa sull’azione. La consapevolezza è fondamentale, ma il vero cambiamento nasce quando le nuove strategie vengono applicate nella vita quotidiana. Per questo ogni sessione prevede strumenti pratici, esercizi e riflessioni che permettono di trasformare ciò che impari in abitudini concrete e durature.
Nel mio approccio il coaching non riguarda soltanto la mente, ma considera la persona nella sua interezza. Performance, benessere, stile di vita, gestione dell’energia, equilibrio tra lavoro e vita privata e qualità delle relazioni sono elementi strettamente collegati. Quando uno di questi aspetti migliora, anche gli altri tendono a evolversi positivamente.
L’obiettivo non è diventare una persona diversa, ma esprimere al meglio il tuo potenziale. Ogni percorso è costruito per aiutarti a sviluppare autonomia, responsabilità e strumenti che continuerai a utilizzare anche una volta concluso il coaching.
Che tu voglia affrontare un cambiamento importante, migliorare la tua performance professionale, ritrovare motivazione o vivere con maggiore serenità, il Mental Coaching può offrirti un metodo concreto per trasformare gli obiettivi in risultati reali.
Il primo passo è una call conoscitiva, durante la quale analizzeremo la tua situazione, chiariremo i tuoi obiettivi e valuteremo insieme il percorso più adatto alle tue esigenze.
Perché scegliere un Mental Coach
Nella vita personale e professionale arrivano momenti in cui, nonostante l’impegno e la determinazione, sembra difficile fare un ulteriore passo avanti. A volte ci sentiamo bloccati da dubbi, stress, paure o convinzioni che limitano il nostro potenziale. In questi casi avere al proprio fianco un Mental Coach significa poter contare su una guida imparziale, competente e orientata ai risultati.
Scegliere un Coach non significa avere un problema, ma decidere di investire consapevolmente nella propria crescita. Così come un atleta si affida a un allenatore per migliorare le proprie prestazioni, anche nella vita quotidiana un professionista può aiutarti a sviluppare strategie più efficaci, rafforzare il tuo mindset e affrontare le sfide con maggiore sicurezza.
Durante il percorso non riceverai giudizi o soluzioni standardizzate. Attraverso domande mirate, strumenti pratici e un confronto costruttivo, sarai accompagnato nel trovare risposte coerenti con i tuoi valori e con gli obiettivi che desideri raggiungere.
Lavorare con un Mental Coach significa imparare a gestire meglio lo stress, migliorare la comunicazione, aumentare la fiducia nelle proprie capacità e sviluppare una mentalità orientata al cambiamento. Significa anche imparare a trasformare gli errori in occasioni di crescita, mantenere la motivazione nel tempo e affrontare gli imprevisti con maggiore resilienza.
Ogni percorso è personalizzato. Non esiste una soluzione valida per tutti: il coaching parte sempre dalla persona, dalla sua storia e dalle sue esigenze. Questo rende ogni intervento concreto, pratico e realmente applicabile nella vita di tutti i giorni.
Investire su sé stessi è una delle decisioni più importanti che si possano prendere. Le competenze che acquisirai durante il percorso continueranno ad accompagnarti nel tempo, migliorando non solo i risultati che raggiungerai, ma anche il modo in cui affronterai le sfide future.
I benefici del Mental Coaching
Ogni percorso di Mental Coaching produce risultati diversi perché ogni persona parte da esigenze e obiettivi differenti. Tuttavia, esistono benefici comuni che emergono con costanza quando il lavoro viene affrontato con impegno e continuità.
Uno dei primi cambiamenti riguarda la maggiore consapevolezza di sé. Comprendere come funzionano i propri pensieri, le emozioni e i comportamenti permette di prendere decisioni più lucide e coerenti con ciò che conta davvero.
Molti clienti sperimentano una significativa riduzione dello stress e dell’ansia legati alla gestione del lavoro, degli impegni quotidiani o dei cambiamenti importanti. Imparare a gestire la pressione consente di mantenere calma e concentrazione anche nelle situazioni più complesse. Il coaching contribuisce inoltre ad aumentare la fiducia in sé stessi. Riconoscere le proprie risorse permette di affrontare nuove sfide con maggiore sicurezza, migliorando sia la vita personale sia quella professionale.
Un altro beneficio riguarda la performance. Che si tratti di lavoro, sport o crescita personale, sviluppare un mindset orientato agli obiettivi favorisce risultati più concreti e una maggiore capacità di mantenere la motivazione nel lungo periodo. Anche le relazioni possono migliorare sensibilmente. Una comunicazione più efficace, una migliore gestione delle emozioni e una maggiore empatia favoriscono rapporti più equilibrati con colleghi, partner e familiari.
Il Mental Coaching aiuta inoltre a sviluppare resilienza, ovvero la capacità di affrontare le difficoltà senza lasciarsi sopraffare. Gli ostacoli diventano occasioni di apprendimento e crescita, anziché motivi per fermarsi.
Il risultato più importante è la conquista di una maggiore autonomia, fornire strumenti che permettano di affrontare con sicurezza le sfide future, continuando a crescere anche dopo la conclusione del percorso.
Come funziona il percorso di Coaching
Ogni percorso di Coaching inizia con una call conoscitiva gratuita. È un momento dedicato all’ascolto, durante il quale approfondiremo la tua situazione, gli obiettivi che desideri raggiungere e le principali difficoltà che stai affrontando. Questo primo incontro permette di capire se il coaching è il percorso più adatto alle tue esigenze e di costruire un programma realmente personalizzato.
Dopo questa fase iniziale definiamo insieme obiettivi chiari, concreti e misurabili. Avere una direzione precisa è fondamentale per monitorare i progressi e rendere ogni sessione efficace.
Gli incontri possono svolgersi online oppure in presenza, con una frequenza stabilita in base alle tue necessità. Durante ogni sessione lavoreremo su strumenti pratici, esercizi, strategie e momenti di confronto che ti aiuteranno a trasformare le consapevolezze in azioni concrete.
Tra un incontro e l’altro potrai applicare quanto emerso durante il coaching nella tua vita quotidiana. Questo passaggio è essenziale perché il cambiamento non avviene solo durante la sessione, ma soprattutto attraverso ciò che metti in pratica ogni giorno.
Nel corso del percorso monitoreremo costantemente i risultati raggiunti, adattando strategie e obiettivi quando necessario. Il coaching è un processo dinamico, costruito intorno alla persona e non uno schema rigido uguale per tutti.
L’obiettivo finale è aiutarti a sviluppare autonomia, equilibrio e strumenti che ti permettano di affrontare con maggiore sicurezza le sfide future, continuando a crescere anche dopo la conclusione del percorso.
Se desideri capire come il Mental Coaching possa aiutarti nel tuo caso specifico, il primo passo è semplice: prenota una call conoscitiva gratuita e iniziamo a costruire insieme il tuo percorso di crescita.
Mental Coaching Online
La distanza non è un limite ma anzi una grande possibilità di incontrare professionisti che altrimenti sarebbero irraggiungibili.
Lavoro con clienti sparsi in tutta Italia e dall’estero — Torino, Milano, Catania, Riccione, Roma, Toronto, Singapore, Città del Messico, Parigi, Colonia.
Online non significa meno efficace: significa più flessibile, più accessibile, senza perdere tempo per gli spostamenti.
Le sessioni via Google Meet durano circa 60/70 minuti e hanno la stessa struttura, lo stesso modello e la stessa intensità di una sessione in presenza.
Step 1 — Call gratuita di 30 min Ci conosciamo, capiamo la tua situazione attuale e valutiamo insieme se il percorso fa per te e soprattutto se io posso essere la persona giusta per te.
Step 2 — Analisi iniziale Prima sessione dedicata a mappare i tuoi obiettivi, le tue risorse e i blocchi su cui lavorare.
Step 3 — Percorso personalizzato Sessioni settimanali o bisettimanali, con esercizi pratici e follow up, tra una sessione e l’altra.
Step 4 — Risultati misurabili I primi cambiamenti concreti si iniziano a vedere già nelle prime sessioni.
SCARICA LA MIA GUIDA
Compila il form e scarica gratuitamente la mia guida.
Buona lettura!
La mia storia
Sono sempre stato attratto dalle potenzialità che certe persone avevano sviluppato nei vari ambiti della loro vita: sportiva, imprenditoriale, relazionale e comunicativa…
Il mio viaggio
I 10 anni passati a lavorare in aziende del settore moda ed abbigliamento, mi hanno permesso di crescere professionalmente, gestire e formare fino a 90 collaboratori sparsi per l’Italia…
Il mio metodo
Ciò che mi ha permesso di sviluppare uno stile unico e distintivo nel coaching, nasce dalle mie esperienze e formazioni avanzate costanti, in cui investo moltissimo tempo e denaro, ogni singolo anno…
La mia storia
Sono sempre stato attratto dalle potenzialità che certe persone avevano sviluppato nei vari ambiti della loro vita: sportiva, imprenditoriale, relazionale e comunicativa…
Il mio viaggio
I 10 anni passati a lavorare in aziende del settore moda ed abbigliamento, mi hanno permesso di crescere professionalmente, gestire e formare fino a 90 collaboratori sparsi per l’Italia…
Il mio metodo
Ciò che mi ha permesso di sviluppare uno stile unico e distintivo nel coaching, nasce dalle mie esperienze e formazioni avanzate costanti, in cui investo moltissimo tempo e denaro, ogni singolo anno…
Voglio migliorare…
Voglio migliorare il mio aspetto fisico...
Ormai tutti sanno che per vivere in salute è necessario fare Attività fisica con regolarità, ma come mai quasi venti milioni di Italiani dichiarano di non svolgere nessun tipo di attività sportiva nel tempo libero?Molto semplice, perché inserire una nuova abitudine all’interno della propria vita richiede grande forza di volontà e le persone difficilmente possiedono “di natura” le abilità per farlo da sole.In tutti questi anni ho aiutato tantissime persone a trovare la loro strategia, per fare in modo che migliorare il loro corpo e la loro autostima non fosse più una sofferenza, ma diventasse una vera e propria passione!
Voglio migliorare o cambiare il mio lavoro...
Uno studio statistico (Gallup Global Emotions Report) del 2019 dice che soli il 15% degli adulti con un impiego, si sentono “coinvolti ed ispirati dal proprio lavoro” e questa statistica è ulteriormente peggiorata dopo il Covid!
Se calcoliamo che passiamo circa un terzo della nostra giornata, in un ambiente di lavoro privo di stimoli positivi e soddisfazione, già solo questo, basterebbe per spiegare come mai cosi tante persone possano sentirsi “Svuotate” e prive di energia vitale.
Molte volte per la mia esperienza non è necessario cambiare subito il proprio lavoro, ma è necessario iniziare a crearsi un piano B, questo inizierà a “smuoverci” e ci farà vivere ancora meglio la situazione attuale. Poi quando ci sentiremo pronti, potremmo anche decidere di abbandonare la strada vecchia, per quella nuova!
Nel frattempo cerchiamo di imparare anche dalla situazione in cui siamo!
Voglio migliorare la mia relazione con me stesso e con gli altri...
Sempre più persone soffrono di stati d’ansia, dovuti a molteplici fattori, come:
La mancanza di senso di realizzazione personale, problemi legati a stili di vita scorretti, esperienze passate, relazioni problematiche e frustrazione per il lavoro.Spesso l’ansia è il risultato di una combinazione di questi fattori e ogni persona può reagire in modo diverso a situazioni simili.
Insieme potremmo aumentare la tua consapevolezza su cosa non sta “funzionando” in questo momento ed imparare a modificare:
Come ti parli e come ti giudichi.
Come ti prendi cura dei tuoi bisogni e di quelli che ti stanno più vicino.
Cosa potresti fare per vivere meglio.
Cosa ti potrebbe aiutare di più.
Perché dovresti imparare a dire No
Perché dovresti trattare te stesso e gli altri con gentilezza
Migliorare il rapporto con te stesso è in assoluto la parte più sottovalutata, ma in realtà si parte da li per raggiungere il tuo massimo potenziale, in ogni ambito della tua vita!
Come ti tratti, come ti parli, come ti vedi sarà riflesso negli occhi degli altri, quindi prima di cambiare tutto ciò che ti sta intorno, osserviamo insieme se ciò che vedi in te è mio che vorresti essere.
Voglio migliorare la mia condizione finanziaria...
Forse non lo sai, ma le credenze e i valori trasmessi dalla famiglia o dalla nostra cultura influenzano la tua percezione del denaro.
Ad esempio, se sei cresciuto in un ambiente dove il denaro era visto come fonte di stress o di conflitto, potresti sviluppare una relazione negativa con esso.La tua autostima e il tuo senso di autoefficacia possono influenzare il modo in cui gestisci il denaro. Se hai una bassa autostima, potresti tendere a sabotare il tuo successo finanziario o a evitare situazioni finanziarie che semplicemente non comprendi correttamente.
Inoltre le pressioni sociali e il confronto con gli altri, possono portare a comportamenti finanziari insani.
Ad esempio, se senti la pressione di seguire uno standard di vita elevato o di mantenere un certo status sociale, potresti incappare in scelte finanziarie poco sagge.Io provengo da una famiglia molto umile ed io per primo ho dovuto lavorare moltissimo su me stesso e sulle mie credenze, per capire effettivamente come poter migliorare il mio rapporto con il denaro e sopratutto con quello che esso rappresenta dentro di noi, perché i soldi hanno molto in comune con il nostro “senso di sopravvivenza”.
Domande Frequenti
ALESSANDRO DE COSTANZO
Di cosa si occupa un Mental Coach?
Un Mental Coach aiuta le persone a migliorare mindset, gestione dello stress, focus mentale, motivazione e performance. Il lavoro è orientato agli obiettivi, alle abitudini e allo sviluppo delle proprie potenzialità nella vita, nel lavoro e nello sport.
Come posso prenotare un primo colloquio?
Puoi contattarmi direttamente tramite il modulo contatti del sito o attraverso i miei canali social. Il primo colloquio serve per capire la tua situazione, i tuoi obiettivi e quale percorso possa essere più adatto a te.
Qual è la differenza tra Mental Coach e Psicologo?
Il Mental Coach lavora principalmente sul presente e sugli obiettivi futuri della persona, aiutandola a migliorare performance, mindset, abitudini e gestione dello stress. Lo psicologo e lo psicoterapeuta invece lavorano anche su aspetti clinici, psicopatologici e terapeutici.
Nel mio lavoro collaboro anche con due psicoterapeuti con specializzazioni differenti, così da poter indirizzare correttamente eventuali situazioni che richiedono competenze cliniche specifiche non appartenenti all’ambito del coaching.
Come funziona la call gratuita?
La call gratuita dura 30 minuti via Zoom o telefono. Parliamo della tua situazione, degli obiettivi che vuoi raggiungere e vediamo insieme se e come posso aiutarti. Nessun impegno, nessuna pressione.
LIFE STYLE COACH
PRENOTA UNA CALL CONOSCITIVA
GRATUITA CON ALESSANDRO
Durata 30 min.
Scopri il Metodo Ongaro®
Scienza, longevità e lifestyle, integrati ad una routine ad alte prestazioni.
LEGGI DI PIÙ →
Scopri il Modello S.F.E.R.A.©
I 5 fattori della performance eccellente, applicati alla tua vita.
LEGGI DI PIÙ →
HRV - Variabilità Frequenza Cardiaca
Scopri cos’è l’HRV come misura stress, recupero e resilienza.
LEGGI DI PIÙ →
RESTIAMO IN CONTATTO
Se desideri capire come possa aiutarti nel tuo caso specifico, il primo passo è semplice: scrivimi nel form sotto e prenota una call conoscitiva gratuita di 30 min.
Iniziamo a costruire insieme il tuo percorso di crescita.
NAVIGA IL SITO
Alessandro De Costanzo © Life Style Coach
P.IVA 03280921200 - C.F. DCSLSN82T30A944A
Via Dante - Casalecchio di Reno (BO)